СОВЕТЫ ДЛЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ
Кровообращение и тромбы
КРОВООБРАЩЕНИЕ – ЭТО:
Если бы у человека не было кровеносной системы, ничто не смогло бы обеспечить клетки организма питательными веществами, кислородом и вывести ненужные продукты кровообращения. Общая длина кровеносных сосудов в организме человека – 100 000 километров. Кровь, протекая по артериям, венам и капиллярам, огромную выполняет работу:
переносит лимфу,
питательные вещества,
переносит углекислый газ в легкие, кислород – из легких в ткани,
переносит гормоны из желез в другие части тела,
переносит продукты метаболизма к почкам,
поддерживает постоянную температуру тела,
вырабатывает антитела и т.д.
ТРОМБЫ – ЭТО:
Сгустки крови. Образование тромбов – естественная реакция организма, защищающая от истекания кровью. При повреждении кровеносного сосуда волокна кровяного белка фибрина слепляют кровяные тельца. Подобное образование закупоривает образовавшуюся рану, а после на этом месте образуется рубец.
Тромбы образуются и внутри кровеносных сосудов – вен, артерий и капилляров, по которым течет кислородом насыщенная кровь, а затем возвращается к сердцу.
Блокируя кровеносный сосуд, тромб может вызвать кислородное голодание и опасные осложнения (инфаркт, инсульт, атеросклероз).
Факторы образования тромбов:
повреждения стенок кровеносных сосудов (инфекционные, травматические, иммунные)
замедленный кровоток,
изменения в составе и свойствах крови – повышение свертываемости или вязкости крови.
Образованию тромбов способствуют:
наследственность, например, если у родителей или бабушек и дедушек была предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям;
образ жизни: работа в условиях длительного стояния или сидения, лишний вес или ожирение, курение, недостаток физической активности, недостаток жидкостей;
показатели крови: повышенный уровень холестерина, сахара в крови;
различные заболевания: COVID-19, сахарный диабет, атеросклероз, заболевания периферических артерий или вен, история легочной тромбоэмболии, перенесенный инсульт, инфаркт, рак и т.д.
использование лекарств, например, противозачаточных средств.
Поэтому контролируйте уровень холестерина
ХОЛЕСТЕРИН – ЭТО
Жирное воскоподобное вещество, используемое в качестве строительного материала для всех клеток организма.
Холестерин также используется для выработки гормонов, жиров и витамина D.
В кровотоке холестерин транспортируется путем связывания с ботинами (белками). Такие соединения также называют липопротеинами:
ЛПНП
Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) – это «плохой» холестерин, который накапливается на стенках кровеносных сосудов, образуя атеросклеротические бляшки, препятствующие кровотоку.
ЛПВП
Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) – это «хороший» холестерин, который собирает излишний холестерин и отправляет его в печень для удаления.
ТГ
Триглицериды (ТГ) – это «общие жиры», которые также влияют на формирование атеросклеротических бляшек. Во время анализа липидограмма измеряется уровень холестерина и триглицеридов в крови, которые отражают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Липидограмма обычно делается натощак, но пища мало влияет на уровень холестерина.
ЛИПОПРОТЕИНЫ НИЗКОЙ ПЛОТНОСТИ:
чем выше ваша группа риска, тем больше вреда вашему здоровью и тем ниже допустимый уровень ЛПНП.
Клиническими исследованиями доказано,
что снижение показателей ЛПНП также уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ФАКТОР РИСКА
На оценку риска сердечно-сосудистых заболеваний влияют:
Общий холестерин (ОХС)
> 8 ммоль/Л
«Плохой» холестерин (ЛПНП)
> 4,9 ммоль/Л
Кровяное давление
≥ 180/110 мм рт.ст.
Курение
Сахарный диабет
≥ 20 лет
ГРУППЫ РИСКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Анализ показателей здоровья позволяет оценить к какой группе риска сердечно-сосудистых заболеваний вы относитесь.
ССЗ – сердечно-сосудистые заболевания
ОИМ – острый инфаркт миокарда
ОИС – острый ишемический синдром
ЧТКА – чрескожная транслюминальная коронарная ангиопластика
ТИА – транзиторная ишемическая атака
СД – сахарный диабет
АГ – артериальная гипертензия
ПН – почечная недостаточность
СГ – семейная гиперхолестеринемия
ИБС – ишемическая болезнь сердца
АКД – артериальное кровяное давление
УГФ – уровень гломерулярной фильтрации
РАЗВЕЙТЕ МИФЫ
Решать проблему повышенного холестерина. «Плохой» холестерин влияет на изменение состава крови, повышенный риск образования тромбов (сгустков крови) и развитие воспалительных процессов в кровеносных сосудах.
Холестерин – плохой?
Холестерин становится «плохим» только тогда, когда его становится слишком много. Врачи обнаружили в кровеносных сосудах не достигшие цели липопротеины – атеросклеротические бляшки, полные холестериновых «отложений».
Жирная еда повышает уровень холестерина?
75% холестерина вырабатывается самим организмом (в основном в печени и кишечнике) и только 25% холестерина поступает с животной пищей (в растениях холестерина нет).
Холестерин бывает только у людей с избыточным весом?
Нормальный вес и стройное телосложение не являются гарантией того, что уровень холестерина будет в пределах нормы. Избыточный вес свидетельствует лишь о том, что человек имеет более высокий риск столкнуться с проблемой повышенного уровня холестерина.
Это проблема пожилых людей?
Большинство людей с высоким уровнем холестерина – пожилые, но в мире также наблюдается «эпидемия» ожирения среди детей и подростков. Уровень холестерина повышается с возрастом из-за увеличения числа заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Наследственное заболевание высокого уровня «плохого» холестерина (дислипидемия) может поразить как детей, так и молодых людей.
КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Почему важно следить за кровяным давлением?
Нормальное кровяное давление обеспечивает бесперебойную работу сердца и других жизненно важных органов. Давление постоянно меняется из-за стресса, курения, неправильного питания, лишнего веса, различных заболеваний и других причин.
Повышенное кровяное давление может со временем привести к гипертонии и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство людей не испытывают симптомов гипертонии, но столкнулись с головными болями, одышкой и носовыми кровотечениями.
< 120
< 80
Оптимальное кровяное давление
Рекомендуется здоровый образ жизни и обследование каждые 5 лет.
120-129
80-84
Нормальное кровяное давление
Рекомендуется здоровый образ жизни и обследование каждые 3 года.
140-159
90-99
Артериальная гипертония первого уровня
Высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется изменение здорового образа жизни и лечение, назначенное врачом.
160-179
100-109
Гипертония второго уровня
Очень высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется изменение здорового образа жизни и лечение, назначенное врачом.
≥ 180
≥ 110
Третий уровень гипертонии
Очень высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется изменение здорового образа жизни и лечение, назначенное врачом.
≥ 140
< 90
Изолированная систолическая гипертония
Рекомендуется изменение здорового образа жизни и лечение, назначенное врачом.
КАК ИЗМЕРЯТЬ
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
Следуйте данным правилам:
Проведите три измерения кровяного давления с перерывом в 1-2 мин;

Запишите средние значения двух последних измерений.
Ноги должны быть не скрещены, стопы полностью стоят на полу
Рука, на которой производится измерение, лежит расслабленной на столе на уровне сердца
Сидеть удобно с поддержкой спины
Не разговаривая до, во время или между измерениями
Спокойно посидите, расслабьтесь за 5 минут до измерения;
За 30 минут до измерения не курите, не употребляйте кофеин и не занимайтесь спортом;
Измеряйте давление в тихом помещении с комфортной температурой;
Следите за своим уровнем глюкозы
СОДЕРЖАНИЕ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ
ГЛЮКОЗА – ЭТО ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА.
В случае дисбаланса глюкозы, когда наблюдается нарушение гликемии натощак или нарушение толерантности к глюкозе, высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия) приводит к повреждению микрососудов и риску развития сахарного диабета.
Сахарный диабет – это нарушение обмена веществ, при котором нарушается весь обмен веществ (углеводов, белков, жиров) из-за выработки инсулина и/или тканевой инсулинорезистентности, появляется хроническая гипергликемия и долговременные повреждения или дисфункция множества органов (особенно глаз, почек, нервов, сердца и кровеносных сосудов).
  • ≥ 7 ммоль/Л
    Диабет
  • ≥ 11 ммоль/Л
    Диабет
  • < 7 ммоль/Л
    Нарушение гликемия натощак
    ≥ 5,6 ммоль/Л
  • < 11 ммоль/Л
    Нарушение толерантности к глюкозе
    ≥ 7,8 ммоль/Л
  • < 5,6 ммоль/Л
    Здоровый
  • <7,8 ммоль/Л
    Здоровый
  • Glu
    Анализ уровня глюкозы в плазме крови
    (GLU) – проводится после 10-12 часов голодания.
  • ГТТ
    Глюкозотолерантный тест (ГТТ) – анализ уровня глюкозы в плазме крови проводится дважды – после 12 часов голодания и 2 часа после получения дозы глюкозы (75 г).
Риск зависит от образа жизни
Здоровый образ жизни не только помогает управлять рисками сердечно-сосудистых заболеваний, облегчает их ход, но и уменьшает неприятные симптомы.
Факторы, которые влияют на высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и повышенный уровень глюкозы в крови
Высокое кровяное давление
Высокий уровень холестерина
Нарушение метаболизма глюкозы
Курение
Алкоголь
Высокое потребление соли (>5 г/день)
Пища и напитки с высоким содержанием сахара
Жирная пища с высоким содержанием трансжиров
Избыточный вес
Низкая физическая активность
Стресс
КАКИЕ ПРИВЫЧКИ СТОИТ МЕНЯТЬ?
КУРЕНИЕ
Курение является одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний легких и рака
АЛКОГОЛЬ
Алкоголь приводит к повышенному кровяному давлению, нарушению метаболизма глюкозы и холестерина и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, или хотя бы снизить его потребление.
СОЛЬ
Доказано, что высокое содержание соли в пище приводит к повышенному кровяному давлению. Рекомендуется потреблять не более 5 г соли в день. Уменьшите количество соли в приготовлении пищи и избегайте сыров и обработанных пищевых продуктов.
ЗДОРОВАЯ ПИЩА
Обогатите свой рацион цельно зерновыми мучными продуктами, фруктами и овощами, ненасыщенными жирами и нежирными молочными продуктами. Ограничьте потребление красного мяса. Откажитесь от продуктов и напитков с высоким уровнем сахара. Листовые овощи и свекла снижают кровяное давление. Также для работы сердца и кровеносных сосудов полезны авокадо, орехи и семена, богатые магнием, кальцием и калием.
Дополните свой рацион функциональными растительными продуктами: экстрактами кукубхи, лавра, оливок, джимнемы лесной, астрагала, корицы, наттокиназой из специальным способом ферментированной сои и пр.
СОБЛЮДАЙТЕ МАССУ ТЕЛА.
Избыточный вес и ожирение, при индексе массы тела >25, связаны с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и пониженной инсулино-резистентностью. Это приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Клинические исследования показывают, что, потеряв 5 кг, систолическое артериальное давление может понизиться на 4-5 мм рт. ст. а диастолическое – на 3-4 мм рт. ст.
СПОРТ
Регулярная физическая активность полезна для профилактики и лечения гипертонии, гипергликемии и высокого уровня холестерина. Рекомендуются физические упражнения умеренной интенсивности (ходьба, бег, езда на велосипеде, йога или плавание) в течение 30 минут 5-7 дней в неделю или высокоинтенсивные, энергичные упражнения 2-3 дня в неделю.
ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА
Постоянный стресс является распространенной причиной высокого кровяного давления, он также влияет на высокий уровень холестерина и нарушению метаболизма глюкозы. Клинические исследования показывают, что медитация и контроль внимания могут помочь снизить высокое кровяное давление и связанный с ним риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Перенимайте опыт японцев
В Японии самый низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Примером для Литвы могла бы быть Япония, занимающая первое место в мире по продолжительности жизни, в то время как Литва – 89-е.
Статистика показывает, что японские женщины имеют самую большую продолжительность жизни в мире (согласно данным от 2015 г., их средняя продолжительность жизни составляет 86,8 лет), а японские мужчины занимают шестое место (80,5 лет).

Нет сомнений в том, что устойчивость японцев к сердечно-сосудистым заболеваниям связана со здоровым образом жизни и привычками питания.

В 2011 году был опубликован обзор 15 исследований, который рассматривал диетические привычки японцев (в опросе приняло участие 621 000 жителей).

Доказано, что употребление соевых продуктов приводит к:
  • снижению риска инфаркта миокарда
  • снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Другое важное исследование показало, что любители соевых бобов также реже страдают от инсульта. В десять лет длившемся исследовании приняли участие 40 462 человека. Первая группа состояла из людей, употреблявших соевые продукты до 2 раз в неделю, а вторая – из людей, употреблявших соевые продукты более 5 раз в неделю.

Было установлено, что у людей, любящих соевые продукты, меньше вероятность сердечного приступа (55 проц.) и меньше вероятность инсульта головного мозга (64 проц.).

В традиционной японской кухне особое внимание уделяется:
  • растительным маслам,
  • рису,
  • фруктам и овощам,
  • морепродуктам и рыбным блюдам,
  • бобовым культурам – особенно соевым бобам,
  • зеленому чаю,
  • различным ферментированным/квашеным блюдам.
Японцы едят небольшими порциями, готовят блюда на пару, на гриле, мало жарят и варят. Это приводит к большей питательности и меньшей калорийности блюд.

Японцы особенно любят на завтрак блюдо из ферментированной сои. Это блюдо называется натто. Для приготовления натто соя варится, смешивается со специальной закваской и затем ферментируется.

Содержащееся в натто вещество, фермент наттокиназа, особенно полезно для кровообращения. Для представителей других культур вкус натто часто неприятен, поэтому наттокиназу можно принимать в форме капсул.
НАТТОКИНАЗА – ЭТО
Медицинскому сообществу давно известен факт, что Япония занимает почти последнее место в мире по статистике сердечно-сосудистых заболеваний. Одна из причин этого явления – привычки питания, которые отчасти определяют профилактическую ценность потребляемых продуктов.

В 1980 году доктор наук Хироюки Суми, изучивший более 170 специфических для Японии продуктов питания в Чикагском университете, установил, что сыр натто (традиционное японское блюдо на завтрак, приготовленное из ферментированных соевых бобов), из которого он первым выделил наттокиназу, обладает довольно сильным тромборазрушающим действием.
Последующие исследования в США, Европе и Восточной Азии подтвердили, что наттокиназа – это особенно ценный фермент, который употребляется в качестве специального лечебного питания при нарушениях кровообращения и образовании тромбов:
  • предотвращает образование тромбов по всему кровотоку (как в артериях, так и в венах)
  • разрушает уже сформировавшиеся тромбы,
  • улучшает циркуляцию крови,
  • снижает вязкость крови,
  • незначительно снижает кровяное давление.
При выборе продуктов, содержащих наттокиназу, важно убедиться, что наттокиназа стандартизирована, с точно выраженной силой наттокиназы (количеством единиц фибрина) – это гарантирует качество активного вещества. В зависимости от назначения продукта, наттокиназа может сочетаться с экстрактами оливок, монаколином К, поликозанолами, полифенолами и т.д.
NATASPIN – ЭТО
NatAspin® CONTROL PRO – комбинированный продукт, содержащий фермент наттокиназу, монаколин К, поликозанол и полифенолы (в составе бергамота, апельсина и куркумы).

Наттокиназа – фермент, полученный в процессе особого процесса ферментации соевых бобов. Монаколин К получают из ферментированного красного дрожжевого риса.

NatAspin® H - комбинированный продукт, содержащий фермент наттокиназу и экстракт плодов оливкового дерева.
Где купить?
ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПОЛНОЦЕННОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.